すてらでぃあ

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人形は四畳半で夢をみる

社会人4年目の20代女性です。 大好きなアニメやゲームのことや気になったことなどをのんびり書いています。

寒い日に飲みたい!ココアを最後まで美味しく飲む方法

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本日、珍しく早起きに成功したもっちぃです。
納豆?
昨日の納豆効果かな?
豆不足って怖いですねw

さてさて。
今回は、私の大好きな飲み物である『 ココア 』について書いていきたいと思います。
もっちぃさんは、苦い飲み物が苦手…

コーヒーとかも凄く甘ければ飲めるのだけれど、ブラックは未だに苦手なんです。
お子様なんです、はい(*'▽')

ココアは結構甘めですし、ホットでもアイスでも美味しいので大好きなんですよ。
最近は、ずいぶん暖かい日が多くなってきましたが、まだ寒い日もありますよね。
そんな日は、ココアが飲みたくなってしまいます。

『 甘くて、温かくてちょっとほっとする。』

ちょっと不思議なココアの秘密について、紹介していきますね。

 

甘くてほっとする飲み物!ココアの秘密とは?

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ココアは好きでよく飲むのですが、実はあまりココアのこと全然知らないんです。
甘くて、赤茶色みたいな綺麗な色をしていて
よく混ぜないと下にココアが溜まる…

そんな認識ですね。

では、ココアって実際にはどんな飲み物なのか?
ちょっと調べてみたので、書いていきたいと思います。

 

カカオから作られてるって本当?ココアってなに?

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ココアって、何から作られているか知っていますか?

実は、ココアの原材料はチョコレートで有名な カカオなんです!

カカオの種(カカオ豆)を発酵・焙煎した後にすり潰してペースト状にしたら、脂肪分だけを取り除いて残った部分を粉末にします。
この粉末が、ココアパウダーと呼ばれるものです。

ココアパウダーに砂糖や粉乳などを加えて飲みやすく作ったものが、よくスーパーなどで売られている調整ココアというものになるんですよ!


なるほど。
カカオってチョコレートの原料というのは知っていたのですが、まさかココアもだったとはw

特に考えずに飲んでいましたね。
勉強になります(*'▽')

 

実は栄養満点?ココアの意外な特徴 

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ココアを飲む時ってどんな風に作りますか?
市販の調整ココアお湯で溶かして
牛乳を混ぜて、電子レンジでチン

1秒でも早く飲みたい私は、こんな感じで作ります。

栄養満点なのか?って聞かれると、牛乳から摂れるカルシウムが摂れるくらいかなというイメージでした。
しかし、ココアって実はとても優秀な食品だったんですよ!

ちょっと栄養素を見てみますね。

【 純ココアの栄養素( コップ1杯あたり ) 】
カロリー:13.6kcal
炭水化物:2.1g
タンパク質:0.95g
脂質:1.1g
ナトリウム:0.8mg
カリウム:140mg
マグネシウム:22mg
カルシウム:7g
鉄:0.7mg
食物繊維:1.2g

栄養素的にはこんな感じ。
うん。よくわかりませんねw

数字だけ載せてもよくわからないので、簡単にご説明しますね。
このデータを見ると、ココアには身体の構成などに必要な成分が多く含まれていることがわかります。

一つ目は、3大栄養素の一つである「 たんぱく質 」「 脂質 」などの身体をつくるために大切な栄養素。
二つ目は、「 カリウム・鉄・亜鉛 」などの食事からはなかなか摂りずらい栄養素です。

特に鉄分は、女性にとってはとても重要な栄養素の一つで、不足しやすく摂取しにくいのが特徴です。
一番多く含まれているのはレバーですが、苦手という方も多いですよね。
私も苦手ですw

1日に必要な鉄分は20代女性であれば " 大体11g程度 ” になるので、鉄分を手軽に摂るという意味ではココアは優秀な食品だと言えます。

しかし、一つ注意してもらいたいのが、ココアは「 脂質が高い食品 」であるということ。
ココアの原料のカカオ自体に脂質が多く含まれていますし、調整ココアなどであれば甘くするために砂糖をかなり使用しています。
その為、飲みすぎると脂質を摂りすぎてしまいますので、注意が必要です。

 

どんなに栄養価の高い食品であっても、たくさん摂ればいいというわけではありません。

摂りすぎれば過剰摂取になるし、少なすぎれば不足になります。
どんなものでも、程々を見極めることが大切ですよ。

ココアを飲む場合には1日1杯程度を目安 』に飲むようにしましょう。

 

混ぜないとダメ?ココアがカップの底にたまる理由

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ココアを飲む時に、いつも困ってしまう事があるんです。

それは。
「 ココアがカップの底にたまってしまうこと 」

混ぜても、混ぜても
置いておくとすぐに溜まってしまうので、スプーンを入れっぱなしにできないタンブラーだとそのまま置いておけないんですよね。
何とか、ならないものか( ゚Д゚)

ということで、ちょっと調べてみました。

 

実は、溶けきっていないのが原因だった…

調べてみると、どうやらココアパウダーと牛乳が均一に上手く混じっていないことが原因のようなんです!

自動販売機などで売られているココアは、いちいち混ぜて飲んだりしませんよね?

これは、機械などでココアパウダーを牛乳やお湯に完全に溶かした状態のものを、缶に詰めて作っているので底にたまってしまわないのだそうです。

完全に溶かす…
面倒なんですけどw

いやいや。
でも、ここでしっかり混ぜておけば出来上がってから、スプーンでちまちま混ぜなくてもいいんですもんね。
やります(/・ω・)/

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もう混ぜ直さなくても平気!ココアを美味しく入れる方法

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「 ココアが好き!もっと美味しいく飲みたい 」って方、必見

ココアを、今よりもっと美味しく・楽しく入れることが出来ちゃう方法をご紹介していきます。

 

よく混ぜよう!基本的なココアの入れ方

美味しいココアを入れる為に1番重要なのは、ココアを完全に溶けきらせることです!

ちょっと面倒ですが、これだけ守れば美味しいココアが簡単に入れられるので頑張って混ぜてみましょう。

【 美味しいココアの入れ方 】

① 市販のココアをカップに入れます。
純ココアの場合は、砂糖なども加えて自分好みの甘さに調整しましょう。

② 熱湯または、温めた牛乳を少量加えてよく練り練りします。
粉っぽさがなくなるまで混ぜるのがポイントです!
ホットチョコレートみたいな感じになりますよ。 

③ よく練ったココアに牛乳を加えて、伸ばしたら完成です!

☆ 生クリームやシナモンを加えたりすると、また違った味わいになって美味しいですよ。

カロリーが気になるなって方は牛乳を豆乳に変えて作るのがおすすめです。

 

あなたも今日からやりたくなる!ココアアレンジ

美味しいココアが入れられるようになると、次にやりたくなるのがココアのアレンジ。
ということで、ココアのアレンジレシピをご紹介したいと思います。

色々なココアを試して、自分の好きな味を見つけてみてくださいね。

 

マシュマロの優しい甘さがたまらない!『 マシュマロココア 』

いつものホットココアに、マシュマロをのせてレンジで温めるだけというシンプルだけど味わい深い1品です。

見た目も可愛いので、お客さんが来たときのおもてなしにもぴったりです。

cookpad.com

 

甘いのが苦手な方におすすめ!『 コーヒー&ココアのホットドリンク 』

あんまり甘すぎないココアが飲みたい方におすすめなココアです。
いつものココアパウダーの分量を半分にして、もう半分はコーヒーを入れましょう。

コーヒーとココアを半々にすることによって甘さ控えめな大人な味わいになりますよ。

cookpad.com

 

このふわふわ感がたまらない!『 カフェ風♡ココアドリンク 』

皆さんのご自宅にあるペットボトルで、牛乳をシェイク!
これをココアに入れるだけで、簡単にふわふわ泡のココアに様変わりさせることが出来ちゃいます。

手軽に出来てしまうアイデアにびっくりですね。

cookpad.com

 

冷え性の方におすすめ!『 生姜ココア 』

ホットココアを作ったら、そこへ生姜パウダーを少しだけ加えてみましょう。

生姜のほのかな香りが広がって、飲んでいるうちに身体の中からぽかぽかしてしてきます。寒くて眠れない夜や冷え性の方は試してみてください。

生姜パウダーは、スーパーや薬局などで購入することが出来ますよ。

※ 生姜は摂りすぎると逆に身体が冷えてしまいますので、入れ過ぎには気をつけましょう。

 

 

最後に

いかがでしたか?
ココアが底にたまってしまうのが面倒で、『 何か、いい方法ないかな 』と思って調べてみました。
意外にも、色々な効果があることがわかって面白かったです。

ココアのアレンジレシピなんかも、調べると結構出てくるので色々作って試してみたいなと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!